第一：

要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。

第二：

在吃饭的时候，不要吃得过量，八分饱即可。

第三：

细嚼慢咽，放慢进食速度。

第四：

饭后不要立即睡觉，这样会导致各种疾病的发生。

　　苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿之功效。

茼蒿

　　别名蓬蒿，消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。

　　在秋冬季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人可远离缺铁性贫血、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

　　胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉，它可以修护及巩固细胞膜；胡萝卜还有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。